К основному контенту

Сообщения

Формирование мотивации: как стать лучше?

Я давно кормила вас завтраками о том, что еще немного, еще чуть-чуть, и будет готова серия постов о мотивации. Кажется, этот момент настал. Поехали.
Так вышло, что натолкнул меня на правильную мысль совсем не спорт, а марафон желаний в инстаграме (да, господи, да:/). Именно там ведущая облекла в слова мысль, которую я думала прежде в виде образов и размазанной манной каши.  Более важно не то, как ты выглядишь, а то, как ты себя при этом чувствуешь, на сколько баллов, на какой уровень звездности, не знаю, на что еще) Это не значит, что жирная бабень с сальными волосами может быть богиней дискотеки, если чувствует себя таковой (хотя были прецеденты, скажем прямо), а то, что для пути к успеху это намного важнее, чем какая-то там мотивация.
Я за время работы тренером переобщалась с таким количеством людей, с которым, наверное, не общалась за последние лет 5. И это не только клиенты, это и те, что клиентами не стали по разным причинам. И мотивация прийти на тренировки это "муж сказал, чт…
Недавние сообщения

Как вернуться на следующую тренировку, если ты абсолютное дно?

Так достаточно часто бывает: новенький человек не вывозит общий уровень группы и больше не появляется на тренировке. Если это вы - текст вам кстати.  Сначала небольшая стори. Я КМС по фитнес-аэробике, в частности выступала в номинации степ. То есть 5 дней в неделю с 10 до 18 лет я занималась степом. И я прям хороша в этом, скажем прямо. Было, видимо.  Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб на степ2 после долгого перерыва, решивши, что всё мне нипочём. Что происходило на занятии, я умолчу, но вышла я мокрая, нихера не сделавшая, но довольная капец:) Я не успевала за группой (серьезно??), выучила даст бог половину связки, обалдела от современного уровня степа, но у меня и в мыслях не было уйти с тренировки. Возможно, это спортивное прошлое дало о себе знать, и всё же. 
Когда вы собираетесь свалить посередине тренировки или доделать до конца, но больше уже не вернуться, помните - вы проиграли. Лажанулись по полной программе. Вас победил фитнес:) Если эта мысль вас не расстраивает, а жирненьки…

Как заставить себя пойти на тренировку?

В группе ВК я проводила опрос на тему, о чем писать в этой самой группе. Результат меня немного удивил, но что поделать - теперь пишу про мотивацию. Предыдущие посты о ней у меня были давно, и опыта тренерства было мало. И сейчас его не то чтобы вагон, но кое-что я для себя выявила. 
Никто не любит выглядеть стремным и бесхребетным. Решила девочка заняться спортом и подтянуть все висящие места, записалась на пробное, клятвенно пообещала, но - не пришла. Потом извинилась, перезаписалась на другое число, клятвенно заверила, что обязательно придет - и снова мимо. И вот ты пишешь ей, мол, когда же вас ждать? А в ответ тишина. Никогда, значит.  Кого-то то, что я пишу в личку и периодически напоминаю о себе, подталкивает к решению пойти и потренить. Кого-то выбешивает. И те, и другие имеют право:) и в этом случае мое сообщение - для одних мотивация пойти, для других мотивация заблочить. Потому что очень и очень стремно признаваться себе и другим, что ты в чем-то не очень. *поэтому мне так слож…

Как стать фитнес-тренером?

Мне тут подумалось, а вдруг меня читают товарищи, которые и хотели бы, но что-то все никак? И решила изложить свой взгляд на это дело. 
Первое, что я бы отметила - это спортивный бэкграунд. Я считаю важным спортивный опыт в фитнес-деятельности, ну вот кто бы что не говорил. Да, есть успешные примеры типа Сони Солдатовой, которая начала тренить в 18, и ее впечатляющие результаты в растяжке (притом она достаточно грамотно говорит о том, как тянуть, что тянуть, где тянуть и где не тянуть, и что у нее неидеальный шпагат). Но большинство людей без спортивного опыта не такие, и бросаясь в тренерство, калечат клиентов. От этого у нас полупродольные-полупоперечные шпагаты, присед с чудовищно выступающими за носки коленками и остальное по списку.
С другой стороны, не ставить же на неспортивных людях жирный крест. А вдруг человек - врач? Не могу представить, почему врач решил податься в тренеры, но допустим.  Итак, второй момент это образование. Так как моя локация пока это Питер, тут можно сказать …

МОТИВАЦИЯ: про убежанцев и отмороженцев (я вас там хвалю, не бойтесь и читайте)

Сегодня про убежанцев и отморожанцев, так скажем. Есть у меня (и у моих девчат) такая категория клиентов, которые приходят раз, максимум два, и больше нет.
Причина тому одна, поводов ужасающее количество. Причина - нежелание побороть собственную лень, поводы: я внезапно (!) уехала в отпуск (за город, на дачу, на Луну), у меня работа (в рамках месяца я всегда даю отрабатывать пропуски на других занятиях, работа же не круглосуточная, это же запрещено действующим законодательством), пару раз было сказано честно - не вывожу, пришла развлечься, а тут такое. Последние граждане хотя бы честны с собой и мной, остальные же поступают ровно так, как каждый из нас в той или иной степени поступает в жизни периодически.
Я не справляюсь с мотивацией таких клиентов. Когда человек себя пожалел, встал и пошел дальше - это одно, когда просто пожалел и снова лёг - иное. И меня, как бывшую спортсменку, второй вариант дико выбешивает. Выбешивал то есть. Сейчас я прониклась ко всем своим клиентам такой прямо-т…

Можно ли накачать ягодицепс на групповых занятиях?

В последнее время мой любимый вопрос от потенциальных клиентов - можно ли у нас на занятиях набрать массу и накачать попу? Ну поехали. Большинство тренеров, которые проводят занятия, подобные моим интенсивам, заявляют в рекламе, что ноу проблем, ноу проблем, накачаем вам орех. Ээээ... - вот что я могу ответить.
На моих занятиях (как и на остальных групповых СИЛОВЫХ занятиях в любой студии или клубе) можно ПОДКАЧАТЬ попу, сделать ее округлой, подтянутой, чуток увеличить в объеме, но вот никак не раскачать до бикини. А набрать массу в моем понимании - это, ёжкин кот, сделать ОГРОМНУЮ ЖОПУ, на которую можно ставить стакан. И это сделать можно только в тренажерке или во дворе, приседая с покрышками.
Надеюсь, я разъяснила этот нюанс:)
Напомню формулу, как сделать красивую попку: - профицит калорий с увеличением нормы белка - тяжелые тренировки на ягодицепс с максимальным выключением ног из работы - шлифовка формы изолирующими упражнениями и работой с собственным весом
Легче легкого буквально:)


Мотивация. Часть 2

Мотивация для меня наболевшая тема, как я уже писала. Мне в ней было непонятно буквально все от слова совсем. Благодаря куче литературы и моим прекрасным интенсивщицам я начала разбираться потихоньку. 
Итак, вещаю про мотивацию в фитнесе. Мотивацию в спорте мусолила куча людей, психологов, тренеров с мировым именем, о ней сказано-пересказано уже вау сколько. С мотивацией в фитнесе все сложнее, потому что это стык спортивной мотивации и обычной повседневной - вроде чувак тягает железки, занимается спортом, а вроде как и... любитель. 
Моих активных интенсивщиц по их словам невероятно мотивирует: - компания: мы с Тамарой ходим парой, вместе веселее и все такое. Помимо того, что подружка затащит на тренировку, она еще и на самой тренировке подбодрит, если совсем невмоготу; - влюбленность (или другие чувства на грани эйфории, которые меняют гормональный фон и кидают на свершения); - соревновательный момент, тяга к победе и спортивным свершениям (это, как мы выяснили, пришло из спорта и обычно пр…