Привет, девчата!
Лето уже не просто на пороге, оно прямо-таки лицом к лицу с нами уже стоит:) Кто не успел накачать все, что качается, и похудеть, что худеется, тот... ну, не то чтобы опоздал, конечно. Но немного затупил.
Что теперь делать? А спокойно взять себя в ручки и начать лето с адекватного питания и здорового тренинга. Даже если вы позанимаетесь лишь две недели перед отпуском, результат будет лучше, чем если бы вы не занимались вообще.
Стандарт, который я советую - вакуум, планка, 4-5 приемов пищи в день с дефицитом калорий и удачным питьевым режимом. А если вы еще и потанцуете-поприседаете-поотжимаетесь, ваше тело привлечет еще на пару-тройку восхищенных взглядов больше.
А если отпуск, например, в сентябре? Тогда ура, мы все успеваем. 3 месяца это просто вагон времени. Даже 10 ненавистных кг с легкостью уйдут (при условии отсутствия проблем с гормонами и других гадостей со здоровьем) в никуда, если постараетесь.
Помимо уже упомянутых планки и вакуума подключаем 3-4 (а то и 5) тренировочек интенсивного, но обязательно интервального кардио (это как групповые занятия, так и на тренажере можно выставить такой режим) - интервальное, чтобы организм не привыкал к нагрузке и более активно скидывал ненавистные отложения; или удачное сочетание кардио + силы (при условии наличия хорошего тренера или собственных знаний о силовом тренинге). Тот же дефицит калорий, тот же питьевой режим, + спа-процедуры из оперы скрабов и растираний жесткой щеткой перед душем - и вот уже в 30 раз больше восхищенных взглядов на тебе в бикини в ближайшем сентябре.
Я вселила в тебя надежду? Надеюсь, да:) Марш в планку!
Комментарии
Отправить комментарий