Фитнес-вакханалия

Итак, ты теперь мама. Эмоций от этого может быть миллион, а может и не быть вообще – это обусловлено кучей факторов от настроя на роды до индивидуального гормонального фона каждой женщины. Так что поводов для беспокойства нет – материнский инстинкт обязательно заявит о себе. У меня это случилось, когда ребенок стал более или менее осмысленным – после трех месяцев. Поэтому, если инстинкт запаздывает, просто меняем подгузники, кормим и фотографируем младенца, чтобы потом составить фотокнигу первого года жизни. Если же нет, то наслаждаемся приятными моментами в обнимку с крошкой, ведь они очень быстро кончатся, и ребенок уйдет в школу, затем в институт, а потом и во взрослую жизнь. Не менее важный вопрос у большинства новоиспеченных родительниц – когда и как можно начинать восстанавливать свое потрепанное беременностью и родами тело. Итак, представим ситуацию, где у дамы были естественные роды в срок без разрывов и других проблем, родила здорового ребенка и сама оклемалась достаточн

Девчата, привет:) Сегодня тема про растяжку (навеяно тем, что уже завтра у нас стартует секция растяжки с шикарным тренером - Сашулей Ерошиной, я уверена, что об этой девочке вы еще услышите).  Чем полезна растяжка, зачем она нужна? Ведь многие фитнесисты, особенно те, которые работают на массу, почему-то ею пренебрегают. А зря. Как минимум, даже короткая растяжка мышц после тренировки дает им возможность расти быстрее. А еще, если регулярно растягивать те или иные мышцы, они со временем поменяют форму на более выигрышную (все же наверняка видели стрёмный короткий бицепс у качка в соседней тренажерке - это генетика, но именно этот момент можно немного поправить).  Если брать в более глобальном плане, то: - растяжка дает возможность скорректировать осанку (если вам не 80 и не всю жизнь просидели на работе буквой зю, то все поправимо), - растяжка, грубо говоря, продлевает вашу молодость - суставы подвижны, вы постоянно в движении, организм живет, а не кряхтит или ноет,

Где-то у меня даже было видео (что для меня редкость), в котором я говорю, что, мол, не понимаю, зачем нужна мотивация, у меня ее нет и все такое. Я просто иду и делаю. А потом так задумалась и поняла, что это не совсем верно, есть у меня мотивация.  Так как я с детства в спорте, я привыкла к определенным реакциям тела на нагрузку, в частности, к мышечной боли.  Так вот да, я обожаю, когда болят мышцы :)) во всех проявлениях - мышечный тремор, мышечная слабость, тянущая мышечная боль. Но то я.  А вот какие еще бывают источники мотивации? Сначала напишу мини-статистику, которую я собрала с моих интенсивщиц за два потока. В первую очередь, пишут они - это красивые картинки красивых девчонок в интернете. Все-таки всемирная паутина свое дело делает))  Еще был вариант (мой любимый) - хочу быть для любимого мужа самой лучшей :) такой вариант был пока один, но, думаю, только в моей практике. Все же это распространенное достаточно явление, хоть и критикуемое психологами, но по-

Привет, девчата! Речь пойдет сегодня о том, как держать себя в рамках после того, как вы достигли идеального веса\фигуры. Все просто. Не знаю, насколько я раскрою вам очи на какую-то сенсацию, но.  Если вы считаете калории: - необходимо высчитать количество калорий на поддержание, пить достаточное для вас количество воды, поддерживать себя тренингом (здесь побольше вариантов - это может быть не только тренажерка, но и любые танцевальные направления, что угодно, что нравится) и проводить спа-процедуру (можно как дома, так и изредка выбираться куда-то с подружками\мужем\дочей) - имею ввиду массажи, щетки, а если вне дома, то различные обертывания и спа-программы.  Если вы не (ура!) считаете калории: - необходимо некоторое время контролировать собственный вес, варьируя питание. Взрослый адекватный человек обязательно поймет, как и сколько ему удобно есть и при этом не расплываться в непонятную тушу, если озадачится этим вопросом. Итак, вы определили количество и состав еды