Как держать вес?

Привет, девчата! Речь пойдет сегодня о том, как держать себя в рамках после того, как вы достигли идеального веса\фигуры.

Все просто. Не знаю, насколько я раскрою вам очи на какую-то сенсацию, но.

Если вы считаете калории:

- необходимо высчитать количество калорий на поддержание, пить достаточное для вас количество воды, поддерживать себя тренингом (здесь побольше вариантов - это может быть не только тренажерка, но и любые танцевальные направления, что угодно, что нравится) и проводить спа-процедуру (можно как дома, так и изредка выбираться куда-то с подружками\мужем\дочей) - имею ввиду массажи, щетки, а если вне дома, то различные обертывания и спа-программы.

Если вы не (ура!) считаете калории:

- необходимо некоторое время контролировать собственный вес, варьируя питание. Взрослый адекватный человек обязательно поймет, как и сколько ему удобно есть и при этом не расплываться в непонятную тушу, если озадачится этим вопросом. Итак, вы определили количество и состав еды. А остальное совсем не отличается от тех, кто эти самые калории считает - вода, тренировки, уход за собой.

Что касается читмилов (рифидов, отъедашек, как еще назвать-то): каждый решает, что ему удобнее - это либо конфетка каждый день, либо целая пицца в субботу, как вариант - это образно, конечно, но зерно истины есть.

На этом закруглюсь, в целом моя точка зрения такова. Обращу внимание - я пишу для обычных людей, проф.спортсмены, бикинисты, естественно, питаются и живут совсем по-другому. Просто нужно осознать - что это две разные жизни, и если вы хотите прожить вторую, обойдите мой блог стороной, я пока не готова вещать для спортсменов:)

Можно ли накачать ягодицепс на групповых занятиях?

В последнее время мой любимый вопрос от потенциальных клиентов - можно ли у нас на занятиях набрать массу и накачать попу? Ну поехали. Большинство тренеров, которые проводят занятия, подобные моим интенсивам, заявляют в рекламе, что ноу проблем, ноу проблем, накачаем вам орех. Ээээ... - вот что я могу ответить. На моих занятиях (как и на остальных групповых СИЛОВЫХ занятиях в любой студии или клубе) можно ПОДКАЧАТЬ попу, сделать ее округлой, подтянутой, чуток увеличить в объеме, но вот никак не раскачать до бикини. А набрать массу в моем понимании - это, ёжкин кот, сделать ОГРОМНУЮ ЖОПУ, на которую можно ставить стакан. И это сделать можно только в тренажерке или во дворе, приседая с покрышками. Надеюсь, я разъяснила этот нюанс:) Напомню формулу, как сделать красивую попку: - профицит калорий с увеличением нормы белка - тяжелые тренировки на ягодицепс с максимальным выключением ног из работы - шлифовка формы изолирующими упражнениями и работой с собственным весом

Далее...

Как вернуться на следующую тренировку, если ты абсолютное дно?

Так достаточно часто бывает: новенький человек не вывозит общий уровень группы и больше не появляется на тренировке. Если это вы - текст вам кстати. Сначала небольшая стори. Я КМС по фитнес-аэробике, в частности выступала в номинации степ. То есть 5 дней в неделю с 10 до 18 лет я занималась степом. И я прям хороша в этом, скажем прямо. Было, видимо. Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб на степ2 после долгого перерыва, решивши, что всё мне нипочём. Что происходило на занятии, я умолчу, но вышла я мокрая, нихера не сделавшая, но довольная капец:) Я не успевала за группой (серьезно??), выучила даст бог половину связки, обалдела от современного уровня степа, но у меня и в мыслях не было уйти с тренировки. Возможно, это спортивное прошлое дало о себе знать, и всё же. Когда вы собираетесь свалить посередине тренировки или доделать до конца, но больше уже не вернуться, помните - вы проиграли. Лажанулись по полной программе. Вас победил фитнес:) Если эта мысль вас не расстраивает,

Далее...

Формирование мотивации: как стать лучше?

Я давно кормила вас завтраками о том, что еще немного, еще чуть-чуть, и будет готова серия постов о мотивации. Кажется, этот момент настал. Поехали. Так вышло, что натолкнул меня на правильную мысль совсем не спорт, а марафон желаний в инстаграме (да, господи, да:/). Именно там ведущая облекла в слова мысль, которую я думала прежде в виде образов и размазанной манной каши. Более важно не то, как ты выглядишь, а то, как ты себя при этом чувствуешь, на сколько баллов, на какой уровень звездности, не знаю, на что еще) Это не значит, что жирная бабень с сальными волосами может быть богиней дискотеки, если чувствует себя таковой (хотя были прецеденты, скажем прямо), а то, что для пути к успеху это намного важнее, чем какая-то там мотивация. Я за время работы тренером переобщалась с таким количеством людей, с которым, наверное, не общалась за последние лет 5. И это не только клиенты, это и те, что клиентами не стали по разным причинам. И мотивация прийти на тренировки это "

Далее...

Фитнес-вакханалия

Поиск по этому блогу