Фитнес-вакханалия

Представим, что ты затупила и понизила свою калорийность до 1200-1000 калорий в сутки (дура, конечно, но бывает всякое. Может, парень бросил. Шучу, это не оправдание). Что делать? Для начала я напомню, что катастрофически маленькая калорийность грозит тем, что любой сраный кусочек яблока будет наращивать на твоем животе стремный жирок, да-да.  А теперь рассказываю, что тут можно сделать. По традиции - пойти к адекватному врачу, но это понятно. Помимо того, необходимо повышать калорийность. И да, естественно, вы поправитесь, это неизбежно. Организм пугается любого твоего действия, потому что ты головой не думала, когда ела одно яблоко и яйцо в день, сейчас расплачивайся и терпи.  Повышать калорийность надо мед-лен-но. Очень медленно. Добавляй 30-50 калорий В НЕДЕЛЮ. И тщательно следи за тем, как меняется твое тело и вес. Добавь физические нагрузки, это не панацея, но обязательно поможет сохранить приличный внешний вид.  Как только доберешься до той калорийности, кото

Другая проблема - когда дамочка-дистрофан ест как не в себя, а поправиться не может ни в какую. И советы "есть больше" ее вообще не спасают, такая вот скорость метаболизма. Что же делать? В первую очередь, считать калории. Хотя бы за три дня, в идеале за неделю. 2500, 3000, 3500? Мечта для любой жирули, но не для несчастной девочки, которую сносит ветром, у которой ни попы, ни, простите, переднего бампера. Как только ты осознала, сколько ешь, поплачь и бери себя в руки. Нужно создать профицит калорий. Такой профицит, с которым твой метаболизм точно не справится - добавь калорий 200 сразу и смотри, каковы будут изменения. Если никаких - повышай калорийность, никуда без этого. Но если ты не айронмэн и не тягаешь поезда, съесть такое количество еды сложно. В дело идет все - сникерсы, макдональдс, и я серьезно. Твоему организму только это и надо, главное, не увлечься этим на долгие годы. Плюс к этому тут явно не обойтись без спортпита, хотя я не сторонник. Но отдельной кат

Ииииитак. Новая серия. Читать можно тем, кто тренит, как айронмэн или бешеная фитоняша, ест 1200 ккал и почему-то не худеет. Остальные могут отдохнуть. Начнем с питания. Существует понятие основного обмена - это количество калорий в сутки, затраченное, если человек лежит, не двигается, не ест, не пьет и не нервничает. В абсолютном покое комфортно себе лежит. И в среднем плюс\минус это число - 1200 калорий в сутки. А теперь представьте, что надо утром отвести детей в сад, поехать на работу. там работать и коммуницировать с людьми (что, ужасно, конечно, но тоже растрачивает калории), вернуться домой, приготовить поесть и целый вечер слушать, как у кого дела в саду\школе\на работе и как-то на это реагировать. И это я описала спокойный день, да? Нет цейтнота на работе, не надо орать на подчиненных на селекторе, в школе у детей все хорошо, одни пятерки, никто не разбил окно. А вы поели столько, что организм может только лежать и дышать. Что сделает любой нормальный организм? Испуг