К основному контенту

Как заставить себя пойти на тренировку?

В группе ВК я проводила опрос на тему, о чем писать в этой самой группе. Результат меня немного удивил, но что поделать - теперь пишу про мотивацию.
Предыдущие посты о ней у меня были давно, и опыта тренерства было мало. И сейчас его не то чтобы вагон, но кое-что я для себя выявила. 

Никто не любит выглядеть стремным и бесхребетным. Решила девочка заняться спортом и подтянуть все висящие места, записалась на пробное, клятвенно пообещала, но - не пришла. Потом извинилась, перезаписалась на другое число, клятвенно заверила, что обязательно придет - и снова мимо. И вот ты пишешь ей, мол, когда же вас ждать? А в ответ тишина. Никогда, значит. 
Кого-то то, что я пишу в личку и периодически напоминаю о себе, подталкивает к решению пойти и потренить. Кого-то выбешивает. И те, и другие имеют право:) и в этом случае мое сообщение - для одних мотивация пойти, для других мотивация заблочить. Потому что очень и очень стремно признаваться себе и другим, что ты в чем-то не очень. *поэтому мне так сложно было работать в пиар-агентстве*

Но это была стороняя мотивация, на которую вы сами повлиять не в силах. А теперь о том, как можно вытащить частицы мотивации из себя. 

  • Психосоматика великая вещь. Поэтому если вы влюблены или чем-то воодушевлены - самое время пойти в зал, все получится как в американских фильмах. 
  • Пробные занятия. Отличная возможность решить, нравится ли тренер, накачается ли жопа, далеко ли идти (реальный пример, потому что для кого-то 10 минут пешком это норма и ежедневная реальность, а для кого-то непомерный вызов) и все остальные животрепещущие моменты. Просто попробовать и всёёёё. Вас же не прикуют там цепями. 
  • Поощрить себя. Ну типа - схожу на тренировку, куплю вот ту юбочку. Главное здесь не просто купить юбочку и на этом всё. 

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Можно ли накачать ягодицепс на групповых занятиях?

В последнее время мой любимый вопрос от потенциальных клиентов - можно ли у нас на занятиях набрать массу и накачать попу? Ну поехали. Большинство тренеров, которые проводят занятия, подобные моим интенсивам, заявляют в рекламе, что ноу проблем, ноу проблем, накачаем вам орех. Ээээ... - вот что я могу ответить.
На моих занятиях (как и на остальных групповых СИЛОВЫХ занятиях в любой студии или клубе) можно ПОДКАЧАТЬ попу, сделать ее округлой, подтянутой, чуток увеличить в объеме, но вот никак не раскачать до бикини. А набрать массу в моем понимании - это, ёжкин кот, сделать ОГРОМНУЮ ЖОПУ, на которую можно ставить стакан. И это сделать можно только в тренажерке или во дворе, приседая с покрышками.
Надеюсь, я разъяснила этот нюанс:)
Напомню формулу, как сделать красивую попку: - профицит калорий с увеличением нормы белка - тяжелые тренировки на ягодицепс с максимальным выключением ног из работы - шлифовка формы изолирующими упражнениями и работой с собственным весом
Легче легкого буквально:)


Как вернуться на следующую тренировку, если ты абсолютное дно?

Так достаточно часто бывает: новенький человек не вывозит общий уровень группы и больше не появляется на тренировке. Если это вы - текст вам кстати.  Сначала небольшая стори. Я КМС по фитнес-аэробике, в частности выступала в номинации степ. То есть 5 дней в неделю с 10 до 18 лет я занималась степом. И я прям хороша в этом, скажем прямо. Было, видимо.  Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб на степ2 после долгого перерыва, решивши, что всё мне нипочём. Что происходило на занятии, я умолчу, но вышла я мокрая, нихера не сделавшая, но довольная капец:) Я не успевала за группой (серьезно??), выучила даст бог половину связки, обалдела от современного уровня степа, но у меня и в мыслях не было уйти с тренировки. Возможно, это спортивное прошлое дало о себе знать, и всё же. 
Когда вы собираетесь свалить посередине тренировки или доделать до конца, но больше уже не вернуться, помните - вы проиграли. Лажанулись по полной программе. Вас победил фитнес:) Если эта мысль вас не расстраивает, а жирненьки…

Как накачать ягодицы? Текст без банальностей типа протеина и болгарских выпадов

Ни слова про огромный перерыв в постах, едем дальше.
Сегодня очень важная тема - ягодицы. Ягодицы это гордость. Ну, по крайней мере, должны быть ею.  Основной момент в тренинге попки, помимо правильного питания и тренинга, это то, задействуете ли вы именно эти мышцы. Лучше, конечно, объяснять это в видео, но я пока не дошла до такого уровня, поэтому читаем. Итак, берем за пример приседание. Техника известна всем, колени не выходят за носок, таз отводим назад, выдох на усилие. И вот когда совершается это самое усилие, совершайте его не ногами, не передней поверхностью бедра, не пятками - а ягодичками. Первые года пол вы должны делать это осознанно и специально, затем это войдет в привычку, и вы будете приседать так, что ноги утомляться не будут вообще, а попендрий начнет гореть. 
Изначально это движение - подавать таз вперед, сдвигая ягодицы вместе (в этот момент будет виден весь ваш чудовищный целлюль, это норма). Когда освоите это, переходите наследующий уровень - таз оставьте в покое и …